Inloggen
Een blog van, over en voor young-professionals
…hoe Meike en Leih die lastige prestatiedruk te lijf gaan
Generatie Z, soms spottend bestempeld als de ‘sneeuwvlok generatie’, betreedt momenteel in groten getale de arbeidsmarkt. Je weet wel, ‘die verwende jongeren die niet met tegenslagen om kunnen gaan’. Meike en Leih, beide loopbaanprofessionals bij James en behorend tot de Generatie Z, delen in deze blog hun inzichten. Hoe bepaal je de juiste richting voor je loopbaan wanneer álles belangrijk lijkt? Welk advies hebben zij zelf ontvangen, en wat doen zij om de prestatiedruk te verlagen?
Wat drijft jullie?
Dagelijks zijn wij als loopbaancoaches bezig met persoonlijke groei van anderen. Even belangrijk is het om te werken aan onze eigen (loopbaan)ontwikkeling. Hoe halen wij het beste uit onszelf, en wat zijn onze struikelblokken? Dat begint volgens ons met jezelf niet te vergelijken met anderen, maar de focus op je eigen proces te leggen en daarop te reflecteren. Bijvoorbeeld door te kijken welke stappen je al hebt gezet en stil te staan bij waar je naartoe wilt. Een effectieve oefening die tijdens onze begeleidingstrajecten vaak gebruikt wordt, gaat over het inzichtelijk maken van jouw persoonlijke kernwaarden. Ze zeggen veel over wat je écht belangrijk vindt en wat jouw overtuigingen zijn. Welke elementen moeten aanwezig zijn (in jouw werk) om ervoor te zorgen dat je na een lange dag tevreden terugkijkt? Waarden worden ook wel de drijfveren van ons gedrag genoemd.
Het perspectief van Meike
Meike ziet in generatie Z een groep die het beste wil halen uit alle keuzes en mogelijkheden die er zijn. Dat zijn er nogal wat! De jonge professionals hechten over het algemeen grote waarde aan maatschappelijke thema’s en een gezonde balans tussen werk en privé. Tijdens de COVID-19 periode waren veel van hen nog student. Meike begrijpt goed dat zij nu hoge verwachtingen hebben van een werkend leven, vol onbegrensde kansen.
Een tip die zij zelf heeft gekregen en graag doorgeeft aan haar eigen generatie: kijk en plan niet te ver vooruit. Je kunt je loopbaan nog zo strak plannen, er zullen altijd momenten zijn die je doen besluiten een afslag of meer afslagen te nemen.
Als je wilt investeren in je toekomstbestendigheid, focus dan op het ontwikkelen van je kwaliteiten en eerdergenoemde waarden, het opbouwen van een netwerk en uitzoeken wat voor werk je leuk vindt. Zo geef je stap voor stap vorm aan je loopbaanpad. Een bonustip: erkennen en accepteren dat het leven soms ook bestaat uit het maken van bloopers. Die hebben we gelukkig allemaal weleens!
Het advies van Leih
De druk(te) van de dag achter zich laten doet Leih met behulp van haar 6-minuten dagboek. Schrijven in een dagboek wordt gezien als een van de beste activiteiten om te werken aan mentale gezondheid. Voor Leih is het inmiddels een routine geworden, net zoals tandenpoetsen. Het enige verschil: tandenpoetsen doet ze iedere dag twee keer. Het moet haalbaar zijn en niet juist druk verhogend werken, toch? In de kern komt het neer op iedere dag dezelfde dingen: dankbaarheid, intenties en positieve affirmatie voor de dag uitspreken. Voor het slapen gaan een goede daad van die dag opschrijven, aangeven wat verbeterd kan worden en drie leuke dingen vanuit de dag benoemen. Leih ervaart het als krachtig om terug te lezen, daar inzichten uithalen. Daarbij wel een kritische en realistische noot: niet van alle dagen is een geweldige te maken. Er zitten ook rotte appels bij, en dat is oké. Soms neemt Leih meer dan drie minuten per dag de tijd om toch iets positiefs uit de dag te halen, dat is tenslotte de opdracht. Wat juist de druk verhoogt, in plaats van verlaagt.
Er zijn geweldige dagen én rotte-appeldagen nodig. Wanneer alles geweldig zou zijn worden we op den duur misschien inderdaad wel die verwende sneeuwvlokjes: je weet wel, die verwende jongeren die niet met tegenslagen om kunnen gaan…
Zelf aan de slag?
Graag geven wij onze eigen, druk verlagende, variant op het 6-minuten dagboek mee aan young-professionals.
Veel plezier en ontspanning gewenst met het invullen!
Leih Beelen
Meike Oosterwegel